| Помидоры (томаты), парниковые | 165 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр мягкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.8% | 1246 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.5% | 789 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 15.1% | 651 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.2% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 73.06 мг | 500 мг | 14.6% | 14.3% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 12.3% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.389 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 11.7% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.1% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 6.3% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 6.775 мкг | 50 мкг | 13.6% | 13.3% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3607 мг | 20 мг | 6.8% | 6.7% | 1470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.29 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.6% | 1016 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2030 г |
| Натрий, Na | 229.94 мг | 1300 мг | 17.7% | 17.4% | 565 г |
| Сера, S | 89.54 мг | 1000 мг | 9% | 8.8% | 1117 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 15% | 655 г |
| Хлор, Cl | 72.77 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 6.5% | 1506 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.7% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 6.438 мкг | 10 мкг | 64.4% | 63.1% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1658 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.2% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 4.499 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.3% | 1556 г |
| Селен, Se | 9.048 мкг | 55 мкг | 16.5% | 16.2% | 608 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12891 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.1% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.9405 мг | 12 мг | 7.8% | 7.6% | 1276 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность chiji biji составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».