| Творог 2% жирности | 30 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 39 г |
| Соевый протеиновый изолят | 5 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 2 г |
| Рисовая мука диетическая | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12% | 539 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.676 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4% | 1621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.8% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 3.753 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2804 мг | 20 мг | 11.4% | 7.4% | 877 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.78 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 105.77 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.8% | 945 г |
| Магний, Mg | 31.9 мг | 400 мг | 8% | 5.2% | 1254 г |
| Натрий, Na | 90.03 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.5% | 1444 г |
| Сера, S | 126.6 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.2% | 790 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 14.1% | 456 г |
| Хлор, Cl | 78.19 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 5.2% | 1240 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.8% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.5% | 988 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1207 г |
| Медь, Cu | 189.78 мкг | 1000 мкг | 19% | 12.3% | 527 г |
| Молибден, Mo | 4.532 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.2% | 1545 г |
| Олово, Sn | 10.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.336 мкг | 55 мкг | 18.8% | 12.1% | 532 г |
| Стронций, Sr | 12.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21610 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.6414 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 4.894 мг | ~ | |||
| Теобромин | 43.766 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».