| Грецкий орех | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Сироп Топинамбура [Royal Forest] | 60 г |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] | 80 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450.3 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.6% | 854 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 11.5% | 192 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 3.9% | 564 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 4.7% | 476 г |
| Вода | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.2% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 1% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 2% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 2.9% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.759 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.6% | 1344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.044 мг | 15 мг | 40.3% | 8.9% | 248 г |
| Витамин Н, биотин | 8.796 мкг | 50 мкг | 17.6% | 3.9% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8228 мг | 20 мг | 14.1% | 3.1% | 709 г |
| Ниацин | 1.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.36 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.1% | 718 г |
| Кальций, Ca | 93.51 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.1% | 1069 г |
| Кремний, Si | 60.416 мг | 30 мг | 201.4% | 44.7% | 50 г |
| Магний, Mg | 92.56 мг | 400 мг | 23.1% | 5.1% | 432 г |
| Натрий, Na | 10.72 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12127 г |
| Сера, S | 62.34 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.4% | 1604 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 5.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 16.87 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 2.1% | 1068 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 4.328 мкг | 10 мкг | 43.3% | 9.6% | 231 г |
| Литий, Li | 6.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8932 мг | 2 мг | 44.7% | 9.9% | 224 г |
| Медь, Cu | 191.03 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 4.2% | 523 г |
| Молибден, Mo | 7.665 мкг | 70 мкг | 11% | 2.4% | 913 г |
| Никель, Ni | 73.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.276 мкг | 55 мкг | 4.1% | 0.9% | 2417 г |
| Стронций, Sr | 20.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 171.55 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1% | 2332 г |
| Хром, Cr | 15.23 мкг | 50 мкг | 30.5% | 6.8% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.0897 мг | 12 мг | 9.1% | 2% | 1101 г |
| Цирконий, Zr | 12.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.98 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.272 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.234 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.663 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.537 г | min 16.8 г | 68.7% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.241 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.619 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп брауни составляет 450,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».