| Кабачок (Тушение) | 430 г |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 52 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 86 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.4% | 3040 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.9% | 1514 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.8% | 1053 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.7% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.196 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 18.9% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.699 мг | 15 мг | 11.3% | 15.2% | 883 г |
| Витамин Н, биотин | 1.913 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.1% | 2614 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0047 мг | 20 мг | 5% | 6.7% | 1991 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.54 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.8% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5092 г |
| Кремний, Si | 26.819 мг | 30 мг | 89.4% | 120.5% | 112 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 4.9% | 2762 г |
| Натрий, Na | 69.7 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.3% | 1865 г |
| Сера, S | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6345 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 4.9% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 106.27 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.2% | 2164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 6.9% | 1944 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 1.854 мкг | 10 мкг | 18.5% | 24.9% | 539 г |
| Литий, Li | 0.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 10.5% | 1280 г |
| Медь, Cu | 95.59 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.9% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 9.105 мкг | 70 мкг | 13% | 17.5% | 769 г |
| Никель, Ni | 10.999 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62696 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.438 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2740 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 60.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 26.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох с кабачком 21.08.20 составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».