| Яйцо куриное | 50 г |
| Кабачок | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 43 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.5% | 874 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 15.6% | 255 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 74.65 мг | 500 мг | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.8% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.403 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.65 мг | 90 мг | 15.2% | 6% | 659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 5.905 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.7% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8415 мг | 20 мг | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.12 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Кальций, Ca | 216.7 мг | 1000 мг | 21.7% | 8.6% | 461 г |
| Кремний, Si | 27 мг | 30 мг | 90% | 35.8% | 111 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2147 г |
| Натрий, Na | 209.45 мг | 1300 мг | 16.1% | 6.4% | 621 г |
| Сера, S | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.7% | 1065 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 8.3% | 480 г |
| Хлор, Cl | 307.54 мг | 2300 мг | 13.4% | 5.3% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1494 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 3.49 мкг | 10 мкг | 34.9% | 13.9% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1522 г |
| Медь, Cu | 72.9 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.9% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 3.84 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.2% | 1823 г |
| Никель, Ni | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.973 мкг | 55 мкг | 20% | 8% | 501 г |
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22586 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.255 мг | 12 мг | 10.5% | 4.2% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.996 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.837 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.555 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | min 16.8 г | 23% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладья составляет 251,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».