| Вода водопроводная, городская | 5000 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 3.2 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 6.3% | 52625 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 9.4% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 15.6% | 20000 г |
| Вода | 98.9 г | 2273 г | 4.4% | 137.5% | 2298 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 3.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 3.1% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 3.1% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 3.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 9.4% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.104 мкг | 400 мкг | 384615 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 9.4% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 3.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 6.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0253 мг | 20 мг | 0.1% | 3.1% | 79051 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.41 мг | 2500 мг | 0.9% | 28.1% | 11677 г |
| Кальций, Ca | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 12.5% | 25381 г |
| Кремний, Si | 0.089 мг | 30 мг | 0.3% | 9.4% | 33708 г |
| Магний, Mg | 1.57 мг | 400 мг | 0.4% | 12.5% | 25478 г |
| Натрий, Na | 4.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 12.5% | 27601 г |
| Сера, S | 0.36 мг | 1000 мг | 277778 г | ||
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 3.1% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 0.15 мг | 2300 мг | 1533333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 28.1% | 11321 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 3.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 21.9% | 13889 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 3.1% | 95238 г |
| Медь, Cu | 16.38 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 50% | 6105 г |
| Молибден, Mo | 0.268 мкг | 70 мкг | 0.4% | 12.5% | 26119 г |
| Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 59.4% | 5278 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 12.5% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.0109 мг | 12 мг | 0.1% | 3.1% | 110092 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный компот без сахара составляет 3,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».