| Яйцо куриное (Запекание) | 227 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 148 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 133 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.3% | 576 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.5% | 505 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8.4% | 567 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 109.87 мг | 500 мг | 22% | 10.6% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.106 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 12.6% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 9.071 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.7% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0989 мг | 20 мг | 10.5% | 5% | 953 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 219.71 мг | 1000 мг | 22% | 10.6% | 455 г |
| Кремний, Si | 0.697 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4304 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2701 г |
| Натрий, Na | 639.99 мг | 1300 мг | 49.2% | 23.6% | 203 г |
| Сера, S | 147.09 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 13.9% | 346 г |
| Хлор, Cl | 720.46 мг | 2300 мг | 31.3% | 15% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 3.7% | 1296 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 2.9% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 22.7% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1582 г |
| Медь, Cu | 64.23 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 7.066 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.049 мкг | 55 мкг | 31% | 14.9% | 323 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12858 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.4899 мг | 12 мг | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.529 г | ~ | |||
| Пролин | 1.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.202 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.73 г | min 16.8 г | 22.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с сыром составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».