| Свекла (Тушение) | 225 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.9% | 10857 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 30.2% | 1818 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 22.5% | 2426 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.7% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 2.7% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 5.5% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 6.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.732 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.8% | 14641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 11% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1624 мг | 20 мг | 0.8% | 4.4% | 12315 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.82 мг | 2500 мг | 5% | 27.5% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 10.4% | 5133 г |
| Кремний, Si | 33.965 мг | 30 мг | 113.2% | 622% | 88 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 13.7% | 3960 г |
| Натрий, Na | 21.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 8.8% | 6123 г |
| Сера, S | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.2% | 26247 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 12.6% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 20.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.9% | 11386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 18.1% | 3056 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 5.5% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 46.2% | 1189 г |
| Литий, Li | 25.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2848 мг | 2 мг | 14.2% | 78% | 702 г |
| Медь, Cu | 61.62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 34.1% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 41.8% | 1316 г |
| Никель, Ni | 6.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.7% | 20833 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.9% | 5533 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 94.5% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.186 мг | 12 мг | 1.6% | 8.8% | 6452 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла тушеная для борща составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».