| Пекан, орех | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кешью Сушёный [ARO] | 100 г |
| Миндаль Сушёный [Horeca Select] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 661.8 ккал | 1684 ккал | 39.3% | 5.9% | 254 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 3.5% | 432 г |
| Жиры | 61.2 г | 56 г | 109.3% | 16.5% | 92 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 0.8% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 2.9% | 513 г |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 42887 г | |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 32143 г | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 2.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 2.6% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 19.93 мг | 500 мг | 4% | 0.6% | 2509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 1.3% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 1.9% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.75 мкг | 400 мкг | 6.2% | 0.9% | 1616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 1% | 1500 г |
| бета Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4918 мг | 20 мг | 7.5% | 1.1% | 1341 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221 мг | 2500 мг | 8.8% | 1.3% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 39.75 мг | 1000 мг | 4% | 0.6% | 2516 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 7.6% | 200 г |
| Магний, Mg | 60.25 мг | 400 мг | 15.1% | 2.3% | 664 г |
| Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 74286 г | |
| Сера, S | 47.93 мг | 1000 мг | 4.8% | 0.7% | 2086 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 2.9% | 525 г |
| Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 36800 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 1% | 1590 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 2.8% | 548 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6 мг | 2 мг | 80% | 12.1% | 125 г |
| Медь, Cu | 431.75 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 6.5% | 232 г |
| Молибден, Mo | 0.983 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.2% | 7121 г |
| Никель, Ni | 47.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.175 мкг | 55 мкг | 4% | 0.6% | 2529 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.75 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 0.6% | 2302 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 33333 г | |
| Цинк, Zn | 1.775 мг | 12 мг | 14.8% | 2.2% | 676 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.875 г | min 16.8 г | 82.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.327 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орешков составляет 661,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».