| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Манная крупа, необогащенная | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 12% | 400 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 81.61 мг | 500 мг | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 4.4% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.498 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.8% | 988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.114 мкг | 3 мкг | 37.1% | 17.8% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 9.534 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9.1% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0483 мг | 20 мг | 20.2% | 9.7% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 128.65 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 2.8% | 1707 г |
| Натрий, Na | 55.2 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2355 г |
| Сера, S | 194.1 мг | 1000 мг | 19.4% | 9.3% | 515 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 12.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 117.11 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1959 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 3.359 мкг | 10 мкг | 33.6% | 16.1% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2407 г |
| Медь, Cu | 83.29 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 7.035 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.8% | 995 г |
| Селен, Se | 28.919 мкг | 55 мкг | 52.6% | 25.2% | 190 г |
| Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11531 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.6041 мг | 12 мг | 5% | 2.4% | 1986 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».