| Творог 2% жирности (Запекание) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Инжир (Запекание) | 50 г |
| Клубника (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.1% | 469 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.2% | 1275 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.1% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 97.32 мг | 500 мг | 19.5% | 12.9% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 7.3% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.467 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 20.5% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.7% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 10.556 мкг | 50 мкг | 21.1% | 14% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5608 мг | 20 мг | 17.8% | 11.8% | 562 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.11 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 92.3 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Кремний, Si | 23.481 мг | 30 мг | 78.3% | 51.9% | 128 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Натрий, Na | 62.09 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.2% | 2094 г |
| Сера, S | 172.38 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.4% | 580 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 14.6% | 453 г |
| Хлор, Cl | 116.34 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.4% | 1977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 5% | 1324 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.2% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 29.9% | 221 г |
| Литий, Li | 1.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1170 г |
| Медь, Cu | 103.91 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Молибден, Mo | 7.995 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.5% | 876 г |
| Никель, Ni | 1.801 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.187 мкг | 55 мкг | 47.6% | 31.5% | 210 г |
| Стронций, Sr | 12.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9833 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.6967 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1722 г |
| Цирконий, Zr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-рисовая запеканка с инжиром составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».