| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Корица | 3 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 125 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.1% | 1434 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 5056 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 27.48 мг | 500 мг | 5.5% | 5.6% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5.9% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.346 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.4% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 4.164 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.5% | 1201 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5717 мг | 20 мг | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.2% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 123.81 мг | 1000 мг | 12.4% | 12.6% | 808 г |
| Магний, Mg | 32.48 мг | 400 мг | 8.1% | 8.3% | 1232 г |
| Натрий, Na | 190.48 мг | 1300 мг | 14.7% | 15% | 682 г |
| Сера, S | 37.08 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2697 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 16.5% | 617 г |
| Хлор, Cl | 320.11 мг | 2300 мг | 13.9% | 14.2% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 4.1% | 2490 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.7% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 15.9% | 641 г |
| Марганец, Mn | 0.7688 мг | 2 мг | 38.4% | 39.1% | 260 г |
| Медь, Cu | 80.81 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.3% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 4.591 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.7% | 1525 г |
| Селен, Se | 1.707 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3222 г |
| Фтор, F | 23.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17079 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.8182 мг | 12 мг | 6.8% | 6.9% | 1467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша в банке основа составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».