| Капуста белокочанная | 500 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Яблоки | 150 г |
| Изюм | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 0 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 0 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.4% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 553 мкг | 900 мкг | 61.4% | 113.7% | 163 г |
| бета Каротин | 3.319 мг | 5 мг | 66.4% | 123% | 151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.817 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.9% | 3121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.85 мг | 90 мг | 27.6% | 51.1% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 59.8% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.901 мг | 20 мг | 4.5% | 8.3% | 2220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.21 мг | 2500 мг | 12.6% | 23.3% | 793 г |
| Кальций, Ca | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 7.4% | 2476 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 12% | 1544 г |
| Натрий, Na | 21.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.1% | 5991 г |
| Сера, S | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5663 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 9.6% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 17.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 10.7% | 1714 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 28% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 7.8% | 2356 г |
| Медь, Cu | 51.83 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.6% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 5.413 мкг | 70 мкг | 7.7% | 14.3% | 1293 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26699 г |
| Фтор, F | 5.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70299 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.6% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.2041 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5879 г |
Энергетическая ценность Салат с капустой, морковью и яблоком составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».