| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 20 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.8% | 484 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 9.5% | 348 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3.5% | 944 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.3% | 526 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5.4% | 606 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.2% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 7.7% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 8.9% | 370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.1% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 457 мг | 1000 мг | 45.7% | 15.1% | 219 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 4.1% | 816 г |
| Натрий, Na | 576.5 мг | 1300 мг | 44.3% | 14.6% | 225 г |
| Сера, S | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Фосфор, P | 336 мг | 800 мг | 42% | 13.9% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 5.5% | 600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перекус составляет 303 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».