| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 20.2% | 800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 15% | 1078 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 16% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 22.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 15.25 мг | 500 мг | 3.1% | 5% | 3279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 10.3% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.783 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.3% | 2534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 35% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.48 мг | 90 мг | 15% | 24.2% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 142.7 мкг | 120 мкг | 118.9% | 191.8% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4417 мг | 20 мг | 2.2% | 3.5% | 4528 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.48 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.1% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 124.78 мг | 1000 мг | 12.5% | 20.2% | 801 г |
| Кремний, Si | 1.416 мг | 30 мг | 4.7% | 7.6% | 2119 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 7.4% | 2191 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.4% | 3714 г |
| Сера, S | 93.96 мг | 1000 мг | 9.4% | 15.2% | 1064 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 26.3% | 615 г |
| Хлор, Cl | 15.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 2.6% | 6186 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 12.1% | 1337 г |
| Литий, Li | 1.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3509 г |
| Медь, Cu | 33.39 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.3% | 2995 г |
| Молибден, Mo | 1.591 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.7% | 4400 г |
| Никель, Ni | 1.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.061 мкг | 55 мкг | 16.5% | 26.6% | 607 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19656 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.3% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5897 мг | 12 мг | 4.9% | 7.9% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус из йогурта ПП составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».