| Фасоль стручковая быстрозамороженная (ICESTAR) | 191 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 183 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.7% | 1041 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.1% | 836 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 15.6% | 647 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.4% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 17.4% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 110.12 мг | 500 мг | 22% | 22.3% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 14.3% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.44 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.8% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 10.7% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.6% | 1052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 9.571 мкг | 50 мкг | 19.1% | 19.3% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.156 мг | 20 мг | 10.8% | 10.9% | 928 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.6 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.3% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 72.44 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.3% | 1380 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2043 г |
| Натрий, Na | 259.51 мг | 1300 мг | 20% | 20.2% | 501 г |
| Сера, S | 84.43 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.5% | 1184 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 15.1% | 670 г |
| Хлор, Cl | 378.63 мг | 2300 мг | 16.5% | 16.7% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 9.4% | 1072 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.7% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 4.716 мкг | 10 мкг | 47.2% | 47.8% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Медь, Cu | 40.49 мкг | 1000 мкг | 4% | 4% | 2470 г |
| Молибден, Mo | 3.914 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.7% | 1788 г |
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.184 мкг | 55 мкг | 24% | 24.3% | 417 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14530 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5573 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.535 г | min 16.8 г | 15.1% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».