| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Протеин GeneticLab Клубника | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Толокно | 0 г |
| Яичный желток куриный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.2% | 472 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.5% | 875 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.6% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.1% | 1183 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 11.7% | 413 г |
| Витамин В4, холин | 114.85 мг | 500 мг | 23% | 11.1% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 12.9% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.463 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8% | 607 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.244 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 13.327 мкг | 50 мкг | 26.7% | 12.9% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9463 мг | 20 мг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.56 мг | 2500 мг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Кальций, Ca | 135.61 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Магний, Mg | 67.12 мг | 400 мг | 16.8% | 8.1% | 596 г |
| Натрий, Na | 84.68 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.1% | 1535 г |
| Сера, S | 178.07 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.6% | 562 г |
| Фосфор, P | 325 мг | 800 мг | 40.6% | 19.6% | 246 г |
| Хлор, Cl | 115.8 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 1986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 5.2% | 927 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 4.829 мкг | 10 мкг | 48.3% | 23.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 1.2746 мг | 2 мг | 63.7% | 30.7% | 157 г |
| Медь, Cu | 317.85 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 15.3% | 315 г |
| Молибден, Mo | 4.195 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1669 г |
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.537 мкг | 55 мкг | 37.3% | 18% | 268 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10251 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 2.0322 мг | 12 мг | 16.9% | 8.2% | 590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.509 г | ~ | |||
| Лизин | 1.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.968 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.854 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.927 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.293 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые вафли Семенихин составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».