| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 60 г |
| Мой творог 7% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
Нежная запеканка, которую можно подавать с клубничным или любым другим джемом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.6% | 555 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.1% | 455 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.3% | 849 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4952 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.9% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.615 мг | 1.8 мг | 34.2% | 12.6% | 293 г |
| Витамин В4, холин | 136.7 мг | 500 мг | 27.3% | 10% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.467 мг | 5 мг | 29.3% | 10.8% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.927 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.35 мкг | 3 мкг | 45% | 16.5% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.7% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 15.013 мкг | 50 мкг | 30% | 11% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6742 мг | 20 мг | 18.4% | 6.8% | 544 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.13 мг | 2500 мг | 22.4% | 8.2% | 446 г |
| Кальций, Ca | 418.77 мг | 1000 мг | 41.9% | 15.4% | 239 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Магний, Mg | 49.98 мг | 400 мг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Натрий, Na | 227.94 мг | 1300 мг | 17.5% | 6.4% | 570 г |
| Сера, S | 143.87 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.3% | 695 г |
| Фосфор, P | 352 мг | 800 мг | 44% | 16.2% | 227 г |
| Хлор, Cl | 451.42 мг | 2300 мг | 19.6% | 7.2% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Йод, I | 35.09 мкг | 150 мкг | 23.4% | 8.6% | 427 г |
| Кобальт, Co | 7.028 мкг | 10 мкг | 70.3% | 25.8% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2954 г |
| Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.4% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 20.426 мкг | 70 мкг | 29.2% | 10.7% | 343 г |
| Никель, Ni | 1.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 47.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.85 мкг | 55 мкг | 19.7% | 7.2% | 507 г |
| Стронций, Sr | 58.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4818 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.7% | 649 г |
| Цинк, Zn | 1.6771 мг | 12 мг | 14% | 5.1% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.206 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.919 г | min 16.8 г | 23.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП творожная запеканка составляет 272,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».