| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.4% | 523 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 14% | 536 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.1% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 137.4 мг | 500 мг | 27.5% | 20.7% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 10.7% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.831 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 8% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 9% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.424 мг | 15 мг | 16.2% | 12.2% | 619 г |
| Витамин Н, биотин | 11.056 мкг | 50 мкг | 22.1% | 16.7% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.496 мг | 20 мг | 7.5% | 5.7% | 1337 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.34 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.8% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2949 г |
| Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 7.2% | 1050 г |
| Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6088 г |
| Натрий, Na | 80.49 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.7% | 1615 г |
| Сера, S | 102.05 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 11.5% | 656 г |
| Хлор, Cl | 112.53 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 8.33 мкг | 10 мкг | 83.3% | 62.8% | 120 г |
| Литий, Li | 13.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2424 г |
| Медь, Cu | 97.81 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 6.618 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.2% | 1058 г |
| Никель, Ni | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.541 мкг | 55 мкг | 31.9% | 24.1% | 314 г |
| Фтор, F | 39.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10093 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.9% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.7028 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1707 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 69% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.077 г | min 16.8 г | 24.3% | 18.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.5% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.848 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».