| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 2670 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9.8% | 427 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.6% | 629 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.1% | 1009 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 4.2% | 998 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.75 мг | 1.8 мг | 41.7% | 17.4% | 240 г |
| Витамин В4, холин | 155.67 мг | 500 мг | 31.1% | 13% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.896 мг | 5 мг | 37.9% | 15.8% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 5.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.924 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.6% | 1605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 27.8% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 18.7 мкг | 50 мкг | 37.4% | 15.6% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4969 мг | 20 мг | 22.5% | 9.4% | 445 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 698.39 мг | 2500 мг | 27.9% | 11.6% | 358 г |
| Кальций, Ca | 527.33 мг | 1000 мг | 52.7% | 22% | 190 г |
| Магний, Mg | 61.8 мг | 400 мг | 15.5% | 6.5% | 647 г |
| Натрий, Na | 911.7 мг | 1300 мг | 70.1% | 29.3% | 143 г |
| Сера, S | 190.39 мг | 1000 мг | 19% | 7.9% | 525 г |
| Фосфор, P | 442.1 мг | 800 мг | 55.3% | 23.1% | 181 г |
| Хлор, Cl | 1549.93 мг | 2300 мг | 67.4% | 28.1% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 2.2% | 1871 г |
| Йод, I | 34.96 мкг | 150 мкг | 23.3% | 9.7% | 429 г |
| Кобальт, Co | 5.651 мкг | 10 мкг | 56.5% | 23.6% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5450 г |
| Медь, Cu | 77.4 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 25.441 мкг | 70 мкг | 36.3% | 15.2% | 275 г |
| Олово, Sn | 57.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.617 мкг | 55 мкг | 30.2% | 12.6% | 331 г |
| Стронций, Sr | 75.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.24 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1% | 3990 г |
| Хром, Cr | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Цинк, Zn | 1.9627 мг | 12 мг | 16.4% | 6.8% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.781 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.949 г | min 16.8 г | 17.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр мой (копия) составляет 239,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».