| Сыр сметанковый | 36 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 69 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Руккола | 4 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 117 г |
| Чеснок | 3 г |
| Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados] | 67 г |
| Кефирный сыр | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8% | 724 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.2% | 804 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2110 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 80.16 мг | 500 мг | 16% | 9.2% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 5.6% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.475 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 6.875 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 8% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3593 мг | 20 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.3 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 26.17 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3821 г |
| Кремний, Si | 1.311 мг | 30 мг | 4.4% | 2.5% | 2288 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4292 г |
| Натрий, Na | 45.35 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2867 г |
| Сера, S | 61.24 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1633 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 63.92 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 3.3% | 1729 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 26.3% | 219 г |
| Литий, Li | 5.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Медь, Cu | 51.8 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 3.59 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1950 г |
| Никель, Ni | 2.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.686 мкг | 55 мкг | 17.6% | 10.1% | 568 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16694 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.4265 мг | 12 мг | 3.6% | 2.1% | 2814 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с томатно-сырной начинкой составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».