| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Салат | 50 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10% | 1750 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 31.9% | 549 г |
| бета Каротин | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 34.6% | 509 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 11.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6.5% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.502 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8.6% | 2051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.16 мг | 90 мг | 20.2% | 35.4% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 7.4% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5525 г |
| Витамин К, филлохинон | 72 мкг | 120 мкг | 60% | 105.3% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1614 мг | 20 мг | 5.8% | 10.2% | 1722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.84 мг | 2500 мг | 9.7% | 17% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 112.11 мг | 1000 мг | 11.2% | 19.6% | 892 г |
| Магний, Mg | 49.75 мг | 400 мг | 12.4% | 21.8% | 804 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8519 г |
| Сера, S | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7391 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 14.6% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 49.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.9% | 4651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 13.3% | 1318 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 5.025 мкг | 10 мкг | 50.3% | 88.2% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 14.6% | 1199 г |
| Медь, Cu | 98.96 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 17.4% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 8.706 мкг | 70 мкг | 12.4% | 21.8% | 804 г |
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 13002 г |
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23641 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.5% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.2358 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 5089 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».