| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| сырок плавленый столичный | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 22.5% | 386 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.286 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7294 мг | 20 мг | 38.6% | 33.5% | 259 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.57 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.1% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9862 г |
| Магний, Mg | 63.43 мг | 400 мг | 15.9% | 13.8% | 631 г |
| Натрий, Na | 43.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 2993 г |
| Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10764 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 14.1% | 613 г |
| Хлор, Cl | 3.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 64426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 5.4% | 1616 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 61.9% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4246 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 7.857 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.7% | 891 г |
| Фтор, F | 4.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90293 г |
| Хром, Cr | 18.14 мкг | 50 мкг | 36.3% | 31.5% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе запеченое в гриле составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».