| Лепёшки гриль Тортилья | 42 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 113 г |
| Сыр Высокий град 28% | 20 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 10 г |
| Карбонад Столичный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.9% | 563 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10% | 500 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 11.3% | 443 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 12.8% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.469 мг | 1.8 мг | 26.1% | 13% | 384 г |
| Витамин В4, холин | 193.09 мг | 500 мг | 38.6% | 19.2% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.61 мг | 5 мг | 32.2% | 16% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.758 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 12.1% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6.7% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.834 мг | 15 мг | 18.9% | 9.4% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 13.973 мкг | 50 мкг | 27.9% | 13.9% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.2 мкг | 120 мкг | 66% | 32.9% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8491 мг | 20 мг | 29.2% | 14.5% | 342 г |
| Ниацин | 2.792 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.64 мг | 2500 мг | 21.6% | 10.8% | 462 г |
| Кальций, Ca | 158.5 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.9% | 631 г |
| Кремний, Si | 0.734 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4087 г |
| Магний, Mg | 122.26 мг | 400 мг | 30.6% | 15.2% | 327 г |
| Натрий, Na | 120.02 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.6% | 1083 г |
| Сера, S | 192.36 мг | 1000 мг | 19.2% | 9.6% | 520 г |
| Фосфор, P | 421.3 мг | 800 мг | 52.7% | 26.3% | 190 г |
| Хлор, Cl | 129.82 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.027 мг | 18 мг | 27.9% | 13.9% | 358 г |
| Йод, I | 13.29 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.4% | 1129 г |
| Кобальт, Co | 7.592 мкг | 10 мкг | 75.9% | 37.8% | 132 г |
| Литий, Li | 1.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6009 мг | 2 мг | 130% | 64.8% | 77 г |
| Медь, Cu | 300.54 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 15% | 333 г |
| Молибден, Mo | 6.26 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Никель, Ni | 1.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.709 мкг | 55 мкг | 68.6% | 34.2% | 146 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6887 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 2.8638 мг | 12 мг | 23.9% | 11.9% | 419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.161 г | min 16.8 г | 18.8% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.734 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница на тортилье или лаваше составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».