| Вода | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 9.2% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.8% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 27.05 мг | 500 мг | 5.4% | 5.7% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 9.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.137 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 3.818 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4974 мг | 20 мг | 7.5% | 7.9% | 1336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.91 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.1% | 2553 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6357 г |
| Кремний, Si | 394.562 мг | 30 мг | 1315.2% | 1384.4% | 8 г |
| Магний, Mg | 36.9 мг | 400 мг | 9.2% | 9.7% | 1084 г |
| Натрий, Na | 10.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Сера, S | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5048 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 13.5% | 782 г |
| Хлор, Cl | 43.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.8% | 2744 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.196 мкг | 10 мкг | 22% | 23.2% | 455 г |
| Марганец, Mn | 1.1562 мг | 2 мг | 57.8% | 60.8% | 173 г |
| Медь, Cu | 178.62 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 18.8% | 560 г |
| Молибден, Mo | 8.496 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.7% | 824 г |
| Селен, Se | 6.364 мкг | 55 мкг | 11.6% | 12.2% | 864 г |
| Фтор, F | 97.77 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4091 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5728 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2095 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша без соли и масла составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».