Куриная грудка (филе) (Варка) | 850 г |
Вода | 2500 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 90 г |
Свекла (Варка в кожуре) | 300 г |
Картофель (Варка без слива) | 450 г |
Сахар-песок | 20 г |
Уксус 9% | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 17.7% | 1551 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 18.6% | 1503 г |
бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 15% | 1845 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 16.07 мг | 500 мг | 3.2% | 8.9% | 3111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 12.5% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 21.3% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 3.431 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 11658 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 11.6% | 2362 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 5.8% | 4712 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 2.187 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.2% | 2286 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5551 мг | 20 мг | 12.8% | 35.5% | 783 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.45 мг | 2500 мг | 5.4% | 15% | 1846 г |
Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9294 г |
Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 13.3% | 2073 г |
Натрий, Na | 102.62 мг | 1300 мг | 7.9% | 21.9% | 1267 г |
Сера, S | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 13% | 2130 г |
Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 12.7% | 2180 г |
Хлор, Cl | 179.2 мг | 2300 мг | 7.8% | 21.6% | 1283 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 7.2% | 3805 г |
Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 5725 г |
Кобальт, Co | 3.664 мкг | 10 мкг | 36.6% | 101.4% | 273 г |
Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 11.9% | 2307 г |
Медь, Cu | 50.99 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 14.1% | 1961 г |
Молибден, Mo | 2.587 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.2% | 2706 г |
Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 152778 г |
Фтор, F | 96.67 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.6% | 4138 г |
Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 25.8% | 1078 г |
Цинк, Zn | 0.5505 мг | 12 мг | 4.6% | 12.7% | 2180 г |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».