| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.6% | 472 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.1% | 675 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.3% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 66.4 мг | 500 мг | 13.3% | 7.3% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.85 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.9% | 1386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 14.9% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.7% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.9% | 787 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.795 мг | 20 мг | 19% | 10.4% | 527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.1 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 139.38 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.6% | 717 г |
| Кремний, Si | 0.45 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1578 г |
| Натрий, Na | 48.35 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2689 г |
| Сера, S | 162.63 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.9% | 615 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 13.8% | 395 г |
| Хлор, Cl | 135.07 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.2% | 1703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2123 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.875 мкг | 10 мкг | 38.8% | 21.2% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4695 г |
| Медь, Cu | 71.13 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.9% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 7.373 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Селен, Se | 26.463 мкг | 55 мкг | 48.1% | 26.3% | 208 г |
| Фтор, F | 32.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12353 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.4785 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники из 9% составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».