| Перец сладкий красный (Тушение) | 380 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| рис отварной | 170 г |
| Подсолнечное масло | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.1% | 4222 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11% | 800 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.3% | 952 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.2 мкг | 900 мкг | 23.2% | 20.5% | 430 г |
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 22.2% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.73 мг | 500 мг | 2.3% | 2% | 4263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 11.7% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.906 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.94 мг | 90 мг | 65.5% | 57.8% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.583 мг | 15 мг | 23.9% | 21.1% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9463 мг | 20 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.8 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.7% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5371 г |
| Кремний, Si | 21.448 мг | 30 мг | 71.5% | 63.1% | 140 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2861 г |
| Натрий, Na | 243.04 мг | 1300 мг | 18.7% | 16.5% | 535 г |
| Сера, S | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3440 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 4.1% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 400.15 мг | 2300 мг | 17.4% | 15.4% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 4.022 мкг | 10 мкг | 40.2% | 35.5% | 249 г |
| Литий, Li | 52.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2616 мг | 2 мг | 13.1% | 11.6% | 765 г |
| Медь, Cu | 116.68 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Молибден, Mo | 5.395 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.8% | 1297 г |
| Никель, Ni | 6.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.344 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.1% | 4092 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8569 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.5911 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2030 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 77% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 35% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».