| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 2000 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 2050 г |
| Соль поваренная пищевая | 52 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Чеснок (Тушение) | 100 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.9% | 3111 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.1% | 1667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 31.6% | 584 г |
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 34.2% | 541 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 12.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.274 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.3 мг | 90 мг | 35.9% | 66.4% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 13.3% | 1381 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 11.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5232 мг | 20 мг | 2.6% | 4.8% | 3823 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.22 мг | 2500 мг | 7.6% | 14% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5737 г |
| Кремний, Si | 2.69 мг | 30 мг | 9% | 16.6% | 1115 г |
| Магний, Mg | 4.5 мг | 400 мг | 1.1% | 2% | 8889 г |
| Натрий, Na | 499.25 мг | 1300 мг | 38.4% | 71% | 260 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7321 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 6.1% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 783.87 мг | 2300 мг | 34.1% | 63% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 4.279 мкг | 10 мкг | 42.8% | 79.1% | 234 г |
| Литий, Li | 12.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 17.2% | 1078 г |
| Медь, Cu | 104.56 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 19.4% | 956 г |
| Молибден, Mo | 5.026 мкг | 70 мкг | 7.2% | 13.3% | 1393 г |
| Никель, Ni | 6.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12472 г |
| Фтор, F | 12.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32760 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 21.3% | 867 г |
| Цинк, Zn | 0.3243 мг | 12 мг | 2.7% | 5% | 3700 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо 19.08.20 составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».