| Горох, лущеный | 230 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 34 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.8 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.5% | 510 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 5.4% | 702 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 13.5% | 282 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 6.5% | 589 г |
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 4.5% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.571 мг | 1.5 мг | 38.1% | 14.5% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 126.94 мг | 500 мг | 25.4% | 9.7% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.466 мг | 5 мг | 29.3% | 11.1% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.88 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 9.5% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 14.5% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6798 мг | 20 мг | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.58 мг | 2500 мг | 21.3% | 8.1% | 470 г |
| Кальций, Ca | 86.38 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.3% | 1158 г |
| Магний, Mg | 60.34 мг | 400 мг | 15.1% | 5.7% | 663 г |
| Натрий, Na | 231.88 мг | 1300 мг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Сера, S | 114.84 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.4% | 871 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 7.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 377.84 мг | 2300 мг | 16.4% | 6.2% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.707 мг | 18 мг | 26.2% | 10% | 382 г |
| Кобальт, Co | 7.399 мкг | 10 мкг | 74% | 28.2% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.4767 мг | 2 мг | 23.8% | 9.1% | 420 г |
| Медь, Cu | 397.61 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 15.1% | 252 г |
| Молибден, Mo | 6.066 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40146 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.6689 мг | 12 мг | 13.9% | 5.3% | 719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 262,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».