| Морковь | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 10.1% | 952 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 21.6% | 444 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1384.2 мкг | 900 мкг | 153.8% | 147.6% | 65 г |
| бета Каротин | 8.305 мг | 5 мг | 166.1% | 159.4% | 60 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 5.8% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.486 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 4.6% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 5.1% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7123 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 20.5% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2492 мг | 20 мг | 6.2% | 6% | 1601 г |
| Ниацин | 1.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.31 мг | 2500 мг | 16.2% | 15.5% | 618 г |
| Кальций, Ca | 43.4 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2304 г |
| Кремний, Si | 23.05 мг | 30 мг | 76.8% | 73.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 55.81 мг | 400 мг | 14% | 13.4% | 717 г |
| Натрий, Na | 21.14 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6149 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8945 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 7.9% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 44.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 7.5% | 1275 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 2.751 мкг | 10 мкг | 27.5% | 26.4% | 364 г |
| Литий, Li | 4.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2306 мг | 2 мг | 11.5% | 11% | 867 г |
| Медь, Cu | 143.41 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 13.7% | 697 г |
| Молибден, Mo | 16.928 мкг | 70 мкг | 24.2% | 23.2% | 414 г |
| Никель, Ni | 21.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 29.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8540 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.4% | 924 г |
| Цинк, Zn | 0.4051 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2962 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Морковь+чернослив составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».