| Морковь (Припускание) | 200 г |
| Вода | 88 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 423 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Сусли заменитель сахара | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 164 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 19.2% | 394 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3372 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 434.9 мкг | 900 мкг | 48.3% | 36.5% | 207 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.296 мг | 5 мг | 45.9% | 34.7% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 11.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 73.46 мг | 500 мг | 14.7% | 11.1% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 6.3% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.874 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.4% | 1385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.125 мкг | 3 мкг | 37.5% | 28.3% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 9.303 мкг | 50 мкг | 18.6% | 14.1% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.809 мг | 20 мг | 19% | 14.4% | 525 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 122.9 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Кремний, Si | 4.75 мг | 30 мг | 15.8% | 11.9% | 632 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 5.1% | 1499 г |
| Натрий, Na | 258.2 мг | 1300 мг | 19.9% | 15% | 503 г |
| Сера, S | 199.51 мг | 1000 мг | 20% | 15.1% | 501 г |
| Фосфор, P | 200.1 мг | 800 мг | 25% | 18.9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 308.47 мг | 2300 мг | 13.4% | 10.1% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2145 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 4.5% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 3.703 мкг | 10 мкг | 37% | 28% | 270 г |
| Литий, Li | 1.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3960 г |
| Медь, Cu | 79.39 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 11.212 мкг | 70 мкг | 16% | 12.1% | 624 г |
| Никель, Ni | 1.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.973 мкг | 55 мкг | 49% | 37% | 204 г |
| Стронций, Sr | 14.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7543 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с морковью составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».