| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 Штука |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.2% | 589 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.5% | 1057 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2881 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.7% | 1160 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 99.25 мг | 500 мг | 19.9% | 17.8% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 16.2% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 8.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.586 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.6% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 5.7% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 5.996 мкг | 50 мкг | 12% | 10.8% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0453 мг | 20 мг | 15.2% | 13.6% | 657 г |
| Ниацин | 2.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.14 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.5% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3210 г |
| Кремний, Si | 10.816 мг | 30 мг | 36.1% | 32.3% | 277 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 7.7% | 1159 г |
| Натрий, Na | 135.17 мг | 1300 мг | 10.4% | 9.3% | 962 г |
| Сера, S | 137.71 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.4% | 726 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 13.2% | 680 г |
| Хлор, Cl | 54.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 6.5% | 1363 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.2% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 5.69 мкг | 10 мкг | 56.9% | 51% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4577 г |
| Медь, Cu | 63.99 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 3.322 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.2% | 2107 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.536 мкг | 55 мкг | 30.1% | 27% | 333 г |
| Фтор, F | 36.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11047 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.3% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.8627 мг | 12 мг | 7.2% | 6.5% | 1391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 1.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.954 г | min 16.8 г | 11.6% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из грудки огурцов яиц кукурузы составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».