| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 15.5% | 1944 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 12.8% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.52 мг | 500 мг | 1.7% | 5.2% | 5869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 8.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.613 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 11071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 39.3% | 778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.2% | 5981 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 24.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4316 мг | 20 мг | 2.2% | 6.7% | 4634 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.2 мг | 2500 мг | 8.1% | 24.7% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.6% | 4075 г |
| Кремний, Si | 23.535 мг | 30 мг | 78.5% | 239.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 6.1% | 5013 г |
| Натрий, Na | 164.88 мг | 1300 мг | 12.7% | 38.7% | 788 г |
| Сера, S | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 5774 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 14.6% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 276.54 мг | 2300 мг | 12% | 36.6% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 8.5% | 3571 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 101.2% | 302 г |
| Литий, Li | 11.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 16.8% | 1830 г |
| Медь, Cu | 70.92 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 21.6% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 4.141 мкг | 70 мкг | 5.9% | 18% | 1690 г |
| Никель, Ni | 5.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14865 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29963 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 18.6% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.2768 мг | 12 мг | 2.3% | 7% | 4335 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы лук составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».