Рецепт Облепихово-брусничный компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Облепихово-брусничный компот

Брусника	500 г
Облепиха	500 г
Вода	5500 г
Сахар-песок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепихово-брусничный компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.7 ккал	1684 ккал	0.9%	5.7%	10726 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.6%	76000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	4.5%	14000 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	7.6%	8423 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	9.6%	6667 г
Вода	96 г	2273 г	4.2%	26.8%	2368 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.5 мкг	900 мкг	2.2%	14%	4615 г
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	14.6%	4274 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	1.3%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	1.9%	36000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	1.9%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	19.7%	3279 г
Витамин В9, фолаты	0.684 мкг	400 мкг	0.2%	1.3%	58480 г
Витамин C, аскорбиновая	16.29 мг	90 мг	18.1%	115.3%	552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	19.1%	3297 г
Витамин Н, биотин	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	3.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.0606 мг	20 мг	0.3%	1.9%	33003 г
Макроэлементы
Калий, K	21.48 мг	2500 мг	0.9%	5.7%	11639 г
Кальций, Ca	7.36 мг	1000 мг	0.7%	4.5%	13587 г
Магний, Mg	3.64 мг	400 мг	0.9%	5.7%	10989 г
Натрий, Na	1.6 мг	1300 мг	0.1%	0.6%	81250 г
Сера, S	0.83 мг	1000 мг	0.1%	0.6%	120482 г
Фосфор, P	1.9 мг	800 мг	0.2%	1.3%	42105 г
Хлор, Cl	1.17 мг	2300 мг	0.1%	0.6%	196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.142 мг	18 мг	0.8%	5.1%	12676 г
Марганец, Mn	0.0506 мг	2 мг	2.5%	15.9%	3953 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%	0.6%	200000 г
Фтор, F	83.33 мкг	4000 мкг	2.1%	13.4%	4800 г

Энергетическая ценность Облепихово-брусничный компот составляет 15,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок