| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.2% | 544 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 14.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 9% | 558 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9.4% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 134.3 мг | 500 мг | 26.9% | 13.5% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 7.5% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.938 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.4% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.849 мг | 15 мг | 19% | 9.5% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 10.588 мкг | 50 мкг | 21.2% | 10.6% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9189 мг | 20 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.43 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2231 г |
| Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3250 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3556 г |
| Натрий, Na | 71.23 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Сера, S | 104.51 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.3% | 957 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 7.4% | 675 г |
| Хлор, Cl | 312.18 мг | 2300 мг | 13.6% | 6.8% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 4.5% | 1112 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.952 мкг | 10 мкг | 59.5% | 29.8% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Медь, Cu | 75.42 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 8.183 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Селен, Se | 16.827 мкг | 55 мкг | 30.6% | 15.3% | 327 г |
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12598 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.754 мг | 12 мг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лук-яйцо составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».