| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Яичный белок куриный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7% | 844 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 102.16 мг | 500 мг | 20.4% | 12% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 9.7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.831 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 13.814 мкг | 50 мкг | 27.6% | 16.3% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9043 мг | 20 мг | 14.5% | 8.5% | 689 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.43 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.8% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2588 г |
| Магний, Mg | 46.43 мг | 400 мг | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Натрий, Na | 65.26 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Сера, S | 101.4 мг | 1000 мг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Хлор, Cl | 88.96 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 6.6% | 889 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.7% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 5.117 мкг | 10 мкг | 51.2% | 30.2% | 195 г |
| Марганец, Mn | 1.2305 мг | 2 мг | 61.5% | 36.2% | 163 г |
| Медь, Cu | 175.95 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 10.4% | 568 г |
| Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.7% | 2201 г |
| Селен, Se | 21.114 мкг | 55 мкг | 38.4% | 22.6% | 260 г |
| Фтор, F | 86.57 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4621 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.3879 мг | 12 мг | 11.6% | 6.8% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.405 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяоблин ком составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».