| Овсяная мука с отубями | 120 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Вода | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.7 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.7% | 580 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 6.3% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 41.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6% | 556 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 7.8% | 425 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 7.2% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 34.35 мг | 500 мг | 6.9% | 2.3% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.927 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 1.7% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 3.403 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.3% | 1469 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2194 мг | 20 мг | 11.1% | 3.7% | 901 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.34 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.5% | 748 г |
| Кальций, Ca | 196.47 мг | 1000 мг | 19.6% | 6.5% | 509 г |
| Магний, Mg | 81.76 мг | 400 мг | 20.4% | 6.8% | 489 г |
| Натрий, Na | 437.61 мг | 1300 мг | 33.7% | 11.2% | 297 г |
| Сера, S | 169.07 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.6% | 591 г |
| Фосфор, P | 461.5 мг | 800 мг | 57.7% | 19.2% | 173 г |
| Хлор, Cl | 339.12 мг | 2300 мг | 14.7% | 4.9% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.466 мг | 18 мг | 13.7% | 4.6% | 730 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Марганец, Mn | 2.061 мг | 2 мг | 103.1% | 34.3% | 97 г |
| Медь, Cu | 270.25 мкг | 1000 мкг | 27% | 9% | 370 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.3% | 2600 г |
| Селен, Se | 26.804 мкг | 55 мкг | 48.7% | 16.2% | 205 г |
| Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31571 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.7745 мг | 12 мг | 14.8% | 4.9% | 676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.711 г | min 16.8 г | 22.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.636 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП овсяное печенье составляет 300,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».