| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 280 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 1.9% | 2054 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 15.1% | 250 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.3% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.9% | 769 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3960 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.9% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.693 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.7% | 2261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1368 мг | 20 мг | 5.7% | 2.2% | 1759 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.77 мг | 2500 мг | 10.6% | 4% | 944 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5587 г |
| Кремний, Si | 0.891 мг | 30 мг | 3% | 1.1% | 3367 г |
| Магний, Mg | 37.21 мг | 400 мг | 9.3% | 3.5% | 1075 г |
| Натрий, Na | 14.45 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8997 г |
| Сера, S | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3076 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 5% | 755 г |
| Хлор, Cl | 3.12 мг | 2300 мг | 0.1% | 73718 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 3.5% | 1072 г |
| Кобальт, Co | 3.713 мкг | 10 мкг | 37.1% | 14% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.9203 мг | 2 мг | 46% | 17.4% | 217 г |
| Медь, Cu | 258.69 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 9.8% | 387 г |
| Молибден, Mo | 1.678 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4172 г |
| Никель, Ni | 1.709 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.787 мкг | 55 мкг | 10.5% | 4% | 950 г |
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 134680 г | |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.7132 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.127 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.559 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.239 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.871 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.898 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.886 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная каша на кокосовом молоке составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».