| Картофель (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.6% | 950 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.4% | 329 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.1% | 719 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 132.36 мг | 500 мг | 26.5% | 11.7% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 7.6% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.857 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 4.9% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.69 мг | 15 мг | 11.3% | 5% | 888 г |
| Витамин Н, биотин | 10.718 мкг | 50 мкг | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2.9% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0264 мг | 20 мг | 15.1% | 6.7% | 661 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.56 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.6% | 669 г |
| Кальций, Ca | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2879 г |
| Кремний, Si | 26.374 мг | 30 мг | 87.9% | 38.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2167 г |
| Натрий, Na | 73.54 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.5% | 1768 г |
| Сера, S | 112.88 мг | 1000 мг | 11.3% | 5% | 886 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 7.4% | 597 г |
| Хлор, Cl | 112.88 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 4.4% | 996 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.4% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 7.747 мкг | 10 мкг | 77.5% | 34.3% | 129 г |
| Литий, Li | 40.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1907 г |
| Медь, Cu | 119.93 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.3% | 834 г |
| Молибден, Mo | 7.385 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.7% | 948 г |
| Никель, Ni | 2.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 263.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.378 мкг | 55 мкг | 28% | 12.4% | 358 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8921 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.5% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.7813 мг | 12 мг | 6.5% | 2.9% | 1536 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.941 г | min 16.8 г | 59.2% | 26.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники без муки составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».