| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 12.5% | 437 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.6% | 3500 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 43.43 мг | 500 мг | 8.7% | 4.7% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 7.8% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.457 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 5.714 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9835 мг | 20 мг | 34.9% | 19% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.57 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 6035 г |
| Магний, Mg | 65.86 мг | 400 мг | 16.5% | 9% | 607 г |
| Натрий, Na | 250.71 мг | 1300 мг | 19.3% | 10.5% | 519 г |
| Сера, S | 106.29 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.8% | 941 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Хлор, Cl | 429.71 мг | 2300 мг | 18.7% | 10.2% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 5.4% | 1008 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 6.857 мкг | 10 мкг | 68.6% | 37.4% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
| Медь, Cu | 43.43 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2303 г |
| Фтор, F | 74.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5384 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.6% | 973 г |
| Цинк, Zn | 1.1743 мг | 12 мг | 9.8% | 5.3% | 1022 г |
Энергетическая ценность с курицей составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».