| Творог нежирный 0,6% | 80 г |
| Клубника, сырая | 200 г |
| Фруктоза | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13.4% | 1152 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.5% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 16.87 мг | 500 мг | 3.4% | 5.2% | 2964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.682 мкг | 400 мкг | 6.9% | 10.6% | 1445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 18.8% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.83 мг | 90 мг | 45.4% | 70% | 220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.104 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.5% | 2376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3744 мг | 20 мг | 6.9% | 10.6% | 1455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.27 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.5% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.8% | 2258 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2558 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10101 г |
| Сера, S | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.4% | 1642 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 13.3% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 31.83 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 3.1% | 4905 г |
| Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 8.5% | 1805 г |
| Марганец, Mn | 0.2693 мг | 2 мг | 13.5% | 20.8% | 743 г |
| Медь, Cu | 49.83 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.7% | 2007 г |
| Молибден, Mo | 2.131 мкг | 70 мкг | 3% | 4.6% | 3285 г |
| Селен, Se | 8.581 мкг | 55 мкг | 15.6% | 24% | 641 г |
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33613 г |
| Цинк, Zn | 0.1976 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».