Калорийность сардина в масле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "сардина в масле".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	15.1%	475 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	10.2%	700 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.9%	3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%	2.6%	2813 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4%	1800 г
Витамин В4, холин	75 мг	500 мг	15%	10.7%	667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	9.1%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	6%	1198 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1.8%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	8.94 мкг	3 мкг	298%	212.9%	34 г
Витамин D, кальциферол	4.8 мкг	10 мкг	48%	34.3%	208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%	9.5%	750 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.6%	4615 г
Витамин РР, НЭ	20 мг	20 мг	100%	71.4%	100 г
Макроэлементы
Калий, K	397 мг	2500 мг	15.9%	11.4%	630 г
Кальций, Ca	382 мг	1000 мг	38.2%	27.3%	262 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	7%	1026 г
Натрий, Na	581 мг	1300 мг	44.7%	31.9%	224 г
Сера, S	179 мг	1000 мг	17.9%	12.8%	559 г
Фосфор, P	490 мг	800 мг	61.3%	43.8%	163 г
Хлор, Cl	895 мг	2300 мг	38.9%	27.8%	257 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	5.9%	1200 г
Кобальт, Co	30 мкг	10 мкг	300%	214.3%	33 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.8%	4000 г
Медь, Cu	186 мкг	1000 мкг	18.6%	13.3%	538 г
Селен, Se	57.7 мкг	55 мкг	104.9%	74.9%	95 г
Цинк, Zn	1.31 мг	12 мг	10.9%	7.8%	916 г

Энергетическая ценность сардина в масле составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».