| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 23.9% | 905 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 13.8% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 14.9% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 8.4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.517 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 7250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.76 мг | 90 мг | 14.2% | 30.6% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 5.6% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 12.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1897 мг | 20 мг | 25.9% | 55.8% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.1 мг | 2500 мг | 10.2% | 22% | 976 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 5097 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 10.8% | 2007 г |
| Натрий, Na | 334.21 мг | 1300 мг | 25.7% | 55.4% | 389 г |
| Сера, S | 82.55 мг | 1000 мг | 8.3% | 17.9% | 1211 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 26.7% | 804 г |
| Хлор, Cl | 86.52 мг | 2300 мг | 3.8% | 8.2% | 2658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 11.2% | 1933 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.724 мкг | 10 мкг | 27.2% | 58.6% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 11% | 1972 г |
| Медь, Cu | 69.66 мкг | 1000 мкг | 7% | 15.1% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 4.517 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14% | 1550 г |
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23109 г |
| Фтор, F | 160.66 мкг | 4000 мкг | 4% | 8.6% | 2490 г |
| Хром, Cr | 22.48 мкг | 50 мкг | 45% | 97% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.376 мг | 12 мг | 3.1% | 6.7% | 3191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тунец со свежими овощами составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».