| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 580 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 166 г |
| Кабачок (Тушение) | 165 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 280 г |
| Йогурт живой без сахара классический | 125 г |
| Сыр Лёгкий [Сыробогатов] | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 20.7% | 555 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 38.83 мг | 500 мг | 7.8% | 9% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 16.1% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 20.5% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.276 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 4.4% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5596 мг | 20 мг | 17.8% | 20.5% | 562 г |
| Ниацин | 4.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.94 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.9% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8562 г |
| Кремний, Si | 5.384 мг | 30 мг | 17.9% | 20.6% | 557 г |
| Магний, Mg | 44.79 мг | 400 мг | 11.2% | 12.9% | 893 г |
| Натрий, Na | 26.5 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4906 г |
| Сера, S | 108.13 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.4% | 925 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 12.3% | 938 г |
| Хлор, Cl | 47.39 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 6% | 1921 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 5.876 мкг | 10 мкг | 58.8% | 67.6% | 170 г |
| Литий, Li | 5.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2561 г |
| Медь, Cu | 74.48 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.5% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 6.482 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.7% | 1080 г |
| Никель, Ni | 3.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.675 мкг | 55 мкг | 14% | 16.1% | 717 г |
| Фтор, F | 64.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6201 г |
| Хром, Cr | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 27.9% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.7588 мг | 12 мг | 6.3% | 7.2% | 1581 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.873 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка по французскому составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».