| Помидоры (томаты), грунтовые | 225 г |
| Огурец, грунтовый | 220 г |
| Салат | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.6% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 24.8% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 23.9% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 16.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 22.61 мг | 500 мг | 4.5% | 13.6% | 2211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 16.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.931 мкг | 400 мкг | 3% | 9.1% | 3353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 16.9% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.16 мг | 90 мг | 11.3% | 34.1% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 5.4% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.051 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.4% | 2438 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 60.7% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6704 мг | 20 мг | 3.4% | 10.3% | 2983 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.95 мг | 2500 мг | 7.5% | 22.7% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 67.63 мг | 1000 мг | 6.8% | 20.5% | 1479 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 13.6% | 2200 г |
| Натрий, Na | 24.59 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.7% | 5287 г |
| Сера, S | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 5942 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 21.8% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 71.24 мг | 2300 мг | 3.1% | 9.4% | 3229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 7.9% | 3913 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 11.8% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 75.8% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 16.6% | 1826 г |
| Медь, Cu | 66.4 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 19.9% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 21.5% | 1409 г |
| Селен, Se | 1.075 мкг | 55 мкг | 2% | 6% | 5116 г |
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 19851 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 22.7% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 7.6% | 4060 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, зел. салат составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».