| Кальмар (мясо) (Тушение) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 18.6% | 776 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 11.4% | 1266 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 12.4% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 11.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 14% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.925 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.43 мг | 90 мг | 16% | 23% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 15% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5882 мг | 20 мг | 22.9% | 32.9% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.25 мг | 2500 мг | 12.1% | 17.4% | 827 г |
| Кальций, Ca | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2672 г |
| Магний, Mg | 57.06 мг | 400 мг | 14.3% | 20.6% | 701 г |
| Натрий, Na | 51.34 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.6% | 2532 г |
| Сера, S | 102.67 мг | 1000 мг | 10.3% | 14.8% | 974 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 26.8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 32.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 8.8% | 1641 г |
| Йод, I | 161.98 мкг | 150 мкг | 108% | 155.4% | 93 г |
| Кобальт, Co | 54.492 мкг | 10 мкг | 544.9% | 784% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.2091 мг | 2 мг | 10.5% | 15.1% | 956 г |
| Медь, Cu | 867.91 мкг | 1000 мкг | 86.8% | 124.9% | 115 г |
| Молибден, Mo | 14.439 мкг | 70 мкг | 20.6% | 29.6% | 485 г |
| Селен, Se | 0.973 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.6% | 5653 г |
| Фтор, F | 10.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37383 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.6% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.1243 мг | 12 мг | 9.4% | 13.5% | 1067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар тушеный с помидором составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».