| Яйцо куриное (Жарка) | 140 г |
| Ветчина Столичная Вязанка [Стародворские Колбасы] | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.7% | 768 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.1% | 675 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 15.4% | 532 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 13.7% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 158.54 мг | 500 мг | 31.7% | 26% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 14.3% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.302 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.3% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 3.3% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 11.3% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 13.501 мкг | 50 мкг | 27% | 22.1% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5578 мг | 20 мг | 12.8% | 10.5% | 782 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.72 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.4% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2352 г |
| Кремний, Si | 1.179 мг | 30 мг | 3.9% | 3.2% | 2545 г |
| Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 3984 г |
| Натрий, Na | 91.92 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.8% | 1414 г |
| Сера, S | 130.57 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.7% | 766 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 14.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 117.55 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.2% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 8.5% | 965 г |
| Йод, I | 12.02 мкг | 150 мкг | 8% | 6.6% | 1248 г |
| Кобальт, Co | 8.491 мкг | 10 мкг | 84.9% | 69.6% | 118 г |
| Литий, Li | 3.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3484 г |
| Медь, Cu | 90.92 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.5% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 4.788 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Никель, Ni | 1.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.225 мкг | 55 мкг | 35% | 28.7% | 286 г |
| Фтор, F | 41.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.9115 мг | 12 мг | 7.6% | 6.2% | 1317 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.118 г | min 16.8 г | 18.6% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами ветчиной и луком составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».