| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Фундук | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 25.3% | 297 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 87.83 мг | 500 мг | 17.6% | 13.2% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.566 мг | 5 мг | 31.3% | 23.5% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 29.5% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.992 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 3.8% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1989 мг | 20 мг | 41% | 30.7% | 244 г |
| Ниацин | 11.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.19 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.6% | 706 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7981 г |
| Кремний, Si | 0.376 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7979 г |
| Магний, Mg | 100.57 мг | 400 мг | 25.1% | 18.8% | 398 г |
| Натрий, Na | 489.93 мг | 1300 мг | 37.7% | 28.3% | 265 г |
| Сера, S | 243.61 мг | 1000 мг | 24.4% | 18.3% | 410 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 17.9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 78.56 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 7.4% | 1013 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 9.739 мкг | 10 мкг | 97.4% | 73% | 103 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1386 г |
| Медь, Cu | 99.47 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.4% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 11.761 мкг | 70 мкг | 16.8% | 12.6% | 595 г |
| Никель, Ni | 0.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.315 мкг | 55 мкг | 33.3% | 25% | 300 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.73 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2904 г |
| Хром, Cr | 27.5 мкг | 50 мкг | 55% | 41.2% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.5004 мг | 12 мг | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.105 г | ~ | |||
| Валин | 1.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.281 г | ~ | |||
| Лизин | 3.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.983 г | ~ | |||
| Треонин | 1.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 1.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.335 г | ~ | |||
| Пролин | 1.182 г | ~ | |||
| Серин | 1.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая грудка составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».