| Кабачок | 570 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 33 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.5% | 1949 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 15.7% | 185 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 1.8% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.5% | 1883 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 60.58 мг | 500 мг | 12.1% | 3.5% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 2.4% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.2% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.564 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.9% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.82 мг | 90 мг | 26.5% | 7.7% | 378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.672 мг | 15 мг | 84.5% | 24.6% | 118 г |
| Витамин Н, биотин | 4.006 мкг | 50 мкг | 8% | 2.3% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0582 мг | 20 мг | 10.3% | 3% | 972 г |
| Ниацин | 1.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.51 мг | 2500 мг | 16.6% | 4.8% | 602 г |
| Кальций, Ca | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2903 г |
| Кремний, Si | 47.908 мг | 30 мг | 159.7% | 46.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 1.5% | 1983 г |
| Натрий, Na | 24.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5401 г |
| Сера, S | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2930 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 2.2% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 26.11 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 2% | 1486 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.499 мкг | 10 мкг | 35% | 10.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.2884 мг | 2 мг | 14.4% | 4.2% | 693 г |
| Медь, Cu | 102.3 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3% | 978 г |
| Молибден, Mo | 6.509 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.7% | 1075 г |
| Никель, Ni | 2.601 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.572 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.9% | 987 г |
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25957 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6598 мг | 12 мг | 5.5% | 1.6% | 1819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.2% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 55.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.195 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.391 г | min 16.8 г | 44% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое2 правильное составляет 342,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».